正念
什么是正念?
感受识别
当你正念时，你会注意到你的感受以及这些感受是如何产生的 影响你的身体. 例如，你可能知道你很生气，因为你脸红了 你的身体很紧张.
它对我有什么帮助?
知识就是力量
了解你的感受可以帮助你认识到这只是一种感觉. 你不 要么采取行动，要么让它影响你——你能感觉到它，然后让它离开你 你的意识.
正念想法1
身体扫描
坐在一个安静的地方. 一次只关注你身体的一个部位. 从 从上到下，注意任何特别的地方 紧张、沉重、疼痛或任何其他强烈的感觉. 静静地听，看看是否 你会想到为什么你的身体会有这种感觉吗.
正念想法2
冥想
使用Calm或Headspace这样的应用程序来指导你进行冥想. 注意感受 当你冥想的时候，想法就会浮现出来. 这可以帮助你识别 你的情绪.
正念想法#3
瑜伽
瑜伽可以帮助你与你的身体建立联系，洞察你的感受. 心理辅导 健身中心提供免费瑜伽课程. 请致电283-7136查询课程 次.
请拨打435与我们联系.283.7136